COMO TENER UNA ALIMENTACION SALUDABLE

En Hospital del Valle sabemos que es un reto tener una alimentación sana y balanceada. Adoptar hábitos de alimentación saludable no solo implica elegir los alimentos adecuados, sino también comprender cómo estos impactan en nuestro organismo a corto y largo plazo. La especialista en Nutrición MSc. Ana Knockaert nos da a conocer algunos objetivos que se pueden lograr adoptando una buena alimentación:

Mantener la calidad de la nutrición que se recibe en cada etapa de la vida.

Tener un estilo de vida saludable para aumentar la longevidad.

Corregir sobrepeso/obesidad, derivados de un estilo de vida sedentario.

Prevenir o retrasar el inicio de enfermedades crónicas.

Es importante recibir el aporte de todos los nutrientes esenciales y energía que cada persona necesita para mantenerse sano. Estos nutrientes esenciales son: proteínas, carbohidratos, lípidos, vitaminas, minerales y agua. Las porciones de comida deben ser suficiente variada, completa, equilibrada, adecuada, inocua.

Algunas recomendaciones para mantener una alimentación sana.

Mantener el peso corporal.

Tener un adecuado aporte de proteínas: pollo, pescado, legumbres.

Consumir carbohidratos integrales.

Disminuir el consumo de grasas, alcohol y azúcares.

Mujeres en edad fértil: buen aporte de ácido fólico.

Realizar actividad física.

Evitar dietas populares à cálculos renales en adultos.

No saltarse el desayuno.

Consumir suficiente agua en el día: 2-3 litros por día.

Realizarse chequeos anuales a partir de los 20 años.

Si quiere disminuir el peso, determinar objetivos realistas.

Alimentos que se deben consumir

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